5 salades fraîches et faciles à faire avec vos légumes du jardin en juillet

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5 salades fraîches et faciles à faire avec vos légumes du jardin en juillet

Le mois de juillet marque l’apogée des saveurs estivales avec un choix foisonnant de légumes à disposition dans votre potager. N’est-il pas tentant d’allier fraîcheur, légèreté et goût en concoctant des salades maison avec les récoltes de votre jardin ? Au programme, cinq idées de salades, simples à réaliser, qui vous permettront de vous régaler tout en faisant le plein de vitamines.

1. Salade de tomates, concombres et basilic

Au cœur de l’été, le jardin offre une profusion de tomates juteuses, de concombres croquants et de basilic parfumé. Que diriez-vous d’un voyage gustatif vers le sud, avec une salade fraîche et parfumée qui ravira vos papilles ?

Cette salade de tomates, concombres et basilic est une véritable invitation à savourer les plaisirs simples de l’été.

  • Cueillez 2-3 tomates mûres, 1 concombre et une poignée de feuilles de basilic.
  • Découpez les tomates et le concombre en tranches ou en dés.
  • Égrainez le concombre si nécessaire pour éviter une salade trop aqueuse.
  • Ajoutez le basilic ciselé, un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Mélangez et servez frais.

2. Salade de haricots verts à la feta

Les haricots verts, ces petits trésors verts du jardin, sont à l’honneur en juillet. Leur croquant contraste agréablement avec le fondant de la feta dans cette salade riche en protéines.

Cette recette est une merveilleuse façon de déguster ces légumes d’été, tout en apportant une touche de fraîcheur à vos repas.

  • Ramassez environ 200g de haricots verts frais.
  • Faites cuire les haricots à la vapeur ou dans de l’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  • Égouttez-les et laissez-les refroidir.
  • Ajoutez 100g de feta émiettée, un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Mélangez et servez.

3. Salade de betteraves et chèvre frais

Avec sa couleur vibrante et son goût sucré unique, la betterave est l’un des légumes phares de l’été. Son alliance avec le chèvre frais donne une salade à la fois douce et délicate, mais aussi très nutritive.

Cette recette est une excellente façon de déguster ces légumes, tout en apportant une touche de couleur à votre table.

  • Cueillez 2 à 3 betteraves moyennes.
  • Faites cuire les betteraves jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Laissez-les refroidir puis pelez-les.
  • Découpez les betteraves en tranches ou en dés et ajoutez 100g de fromage de chèvre frais.
  • Assaisonnez avec de l’huile d’olive, du vinaigre balsamique, du sel et du poivre.

4. Salade de courgettes crues à la menthe

La courgette, généreuse et polyvalente, offre une multitude de possibilités en cuisine. L’une d’elles est de la déguster crue, en salade, où elle révèle une texture croquante et un goût frais. Cette recette de courgettes à la menthe est une proposition simple et rapide, mais pleine de saveurs.

  • Cueillez 1 à 2 courgettes et une poignée de feuilles de menthe.
  • À l’aide d’un économe, faites des rubans de courgettes.
  • Ajoutez la menthe ciselée, un filet de citron, de l’huile d’olive, du sel et du poivre.

5. Salade de radis, roquette et parmesan

Salade de radis, roquette et parmesan

Imaginez le croquant des radis, la saveur légèrement piquante de la roquette et la douceur du parmesan réunis dans une même salade. Cette combinaison apporte un contraste de textures et de saveurs qui ravira vos papilles.

C’est une salade qui s’apprécie pour sa simplicité et son goût.

  • Cueillez une botte de radis et une poignée de roquette.
  • Découpez les radis en fines tranches.
  • Ajoutez la roquette et des copeaux de parmesan.
  • Assaisonnez avec de l’huile d’olive, du vinaigre balsamique, du sel et du poivre.

Les bonnes astuces pour récolter vos légumes et préparer vos salades d’été

D’abord, récoltez vos légumes tôt le matin ; l’humidité de la nuit les rend plus juteux et croquants. Concernant les tomates et les concombres, attendez qu’ils aient atteint leur pleine maturité pour qu’ils soient bien savoureux.

Pour les haricots verts, privilégiez une cueillette quand ils sont encore jeunes, ils seront alors plus tendres et moins filandreux. Les betteraves doivent être récoltées lorsqu’elles ont atteint environ 5 cm de diamètre pour garder leur douceur.

Quant aux courgettes, mieux vaut les cueillir jeunes, lorsqu’elles mesurent environ 15 à 20 cm de long, afin de profiter de leur chair ferme et douce.

Enfin, n’oubliez pas de récolter régulièrement les radis pour qu’ils ne deviennent pas trop piquants. Suivez ces conseils pour garantir la meilleure qualité possible pour vos salades maison.

Voilà donc cinq recettes de salades maison, toutes plus délicieuses les unes que les autres, pour faire honneur aux légumes de votre jardin en juillet. Ces recettes simples à préparer sont un hymne à la fraîcheur et à la diversité des saveurs de l’été. Bonne dégustation et bel été à tous !

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