Rhume des foins : 10 approches naturelles pour profiter du jardin en été

Le rhume des foins, aussi connu sous le nom de Rhinite allergique ou saisonnière, lié au pollen, peut gâcher le plaisir de profiter de votre jardin pendant l’été. Pourtant, il existe plusieurs approches naturelles qui permettent de soulager les symptômes de cette allergie et ainsi profiter pleinement de la belle saison. Je vous propose 10 solutions naturelles pour surmonter le rhume des foins.

1. Adopter une alimentation anti-inflammatoire pour vous prémunir

L’alimentation joue un rôle important dans la prévention et le traitement des allergies saisonnières. Une alimentation riche en antioxydants et en nutriments anti-inflammatoires peut aider à réduire les symptômes du rhume des foins.

Privilégiez les aliments riches en vitamine C, en quercétine et en oméga-3, tels que les agrumes, les myrtilles, les poivrons, les oignons et les poissons gras.

Les symptômes de la rhinite allergique, comme les éternuements, la congestion nasale, les démangeaisons et l’écoulement nasal, peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des patients.

2. Utiliser des remèdes naturels

La pharmacopée regorge de remèdes naturels contre les allergies saisonnières. Parmi les plus courants, et les plus facile à trouver on trouve :

• L’ortie : antihistaminique naturel, elle aide à réduire les démangeaisons et les éternuements;
• Le miel : consommer du miel local peut aider à l’acclimatation au pollen environnant;
• Le curcuma : grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à diminuer la réaction allergique;
• La spiruline : cette algue possède des effets antiallergiques en régulant la production d’histamine.

3. Adopter une bonne hygiène nasale pour soulager les éventuels symptômes

Maintenir une bonne hygiène nasale est essentiel pour prévenir et soulager les symptômes du rhume des foins. Un lavage nasal quotidien avec de l’eau salée permet de nettoyer les fosses nasales et d’éliminer le pollen accumulé dans la muqueuse.

4. Privilégier les heures moins pollinées pour vos sorties

En période de forte concentration de pollen, il est recommandé de profiter du jardin en dehors des pics de pollinisation. Ces derniers ont généralement lieu entre la fin de la matinée et le début de l’après-midi. Préférez donc sortir tôt le matin ou en soirée.

Environ 10 à 30 % de la population mondiale souffre de rhinite allergique.

5. Créer un jardin hypoallergénique

Pour limiter les risques d’allergies, optez pour des plantes qui produisent moins de pollen, comme les fleurs femelles des espèces dioïques (comme le houx) ou les variétés stériles. Évitez également les graminées, qui sont responsables de la majorité des allergies au pollen.

Ménager des zones d’ombre : simple et efficace

Les allergènes sont moins présents dans les zones ombragées et humides du jardin. Aménagez donc des espaces ombragés à l’aide de voiles d’ombrage, pergolas ou arbres à feuillage dense pour limiter la propagation du pollen.

6. Protéger vos yeux des irritations

Le rhume des foins peut provoquer des irritations oculaires. Pour éviter cela, portez des lunettes de soleil enveloppantes qui protègent vos yeux du pollen.

7. Pratiquer la respiration abdominale

La respiration abdominale, aussi appelée respiration diaphragmatique, permet d’améliorer la circulation de l’air dans les poumons et de réduire les symptômes du rhume des foins. Elle consiste à inspirer par le nez en gonflant le ventre, puis à expirer lentement par la bouche en rentrant le ventre.

Cette technique peut être pratiquée quotidiennement, notamment lors des séances de relaxation ou de méditation.

8. Renforcer votre système immunitaire pour mieux résister

Plus votre système immunitaire est fort, mieux il peut faire face aux allergènes. Pour renforcer vos défenses naturelles, misez sur une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, ainsi que sur une hygiène de vie saine (sommeil, activité physique, gestion du stress).

9. Utiliser des huiles essentielles : notre liste

Certaines huiles essentielles possèdent des propriétés antiallergiques et peuvent aider à soulager les symptômes du rhume des foins.

Parmi elles, l’huile essentielle de lavande vraie, d’estragon ou encore de camomille romaine peuvent être utilisées en diffusion atmosphérique ou appliquées sur la peau (diluées dans une huile végétale) pour apaiser les irritations cutanées.

10. Suivre un traitement homéopathique

L’homéopathie offre une alternative naturelle pour traiter le rhume des foins. Des remèdes tels que Allium cepa, Euphrasia officinalis ou encore Galphimia glauca sont souvent recommandés pour atténuer les symptômes des allergies saisonnières.

Consultez un professionnel de santé pour déterminer le traitement homéopathique adapté à votre situation.

Pour vous prémunir au maximum d’une rhinite allergique, vous pouvez essayer de combiner ces différentes approches naturelles. Ainsi vous pourrez profiter pleinement de votre jardin pendant l’été malgré le rhume des foins. Mais n’oubliez pas de consulter un médecin pour obtenir des conseils personnalisés et adapter ces solutions à vos besoins spécifiques.